レッスン&料金

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*気になるレッスンをクリックしてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタイルアップビューティークラス70分《定員4名》

お悩み

骨格を整えて引き締めて、美しいボディラインと美しい歩き方になることを目的としたクラスです!

 

とっても気になる、お腹、太もも、二の腕、背中のたるみは引き締めて、お尻はキュッと引き上げます♪    骨格の歪みを整えて、スラッと伸びた足と凛とした美しい姿勢に変身しませんか?日常生活から美しい体型に変わっていけウォーキングの指導も致します!

 

*体型の崩れやコンプレックス(猫背・O脚・体のたるみ)

「前よりも猫背になってきて、歪みや姿勢の悪さが気になる」

「O脚がコンプレックスで足を出したくない」

「腰が広がって、下腹部がだんだん大きくなってきている」

「お尻が下がってきた」

「下半身太りで、パンツがキツくて履けない」

 

*代謝低下の悩み

「食事の量を減らしているのに痩せなくなってきている」

 

*所作や歩き方

「所作や歩き方を美しくしたい」

 

こんなお悩みをお持ちの方は、スタイルアップビューティークラスがオススメです!

 

内容と効果

あなたの希望をレッスンに取り入れます!

体型で気になる箇所、レッスンに求めていることを定期的に伺い、クラスの内容を決めていきます。季節や日々の生活によっても体の状態は違うため、レッスンが始まる前に生徒さん、お一人お一人の体の状態をお聞きして、調整します。

柔軟性が上がり、筋力がついてきたら負荷を増やしてレベルを上げていきます。 

 

 

レッスンの流れ

ステップ①股関節・肩関節・背骨などの関節を緻密に動かすストレッチやエクササイズ

可動域と柔軟性を高めて、スムーズに動く体に変わっていきます。

ステップ②ピラティス

骨格の歪みを整えながら、しなやかかつ動ける筋肉をつける→引き締まった、美しいボディラインに変わっていきます。

ステップ③バレエ・エクササイズ

ピラティスの体の使い方を取り入れた、クラシックバレエの基礎メソッドで、美しい姿勢と所作を引き出していきます。

ステップ④ウォーキング法

足裏を感じ、しっかりと足で床と捉えながら体重移動の練習→歩行中の姿勢や足の動きの癖を正す→美しい姿勢で颯爽と歩けるようになります。

 

 

レッスンで得られる効果

・姿勢や鎖骨のラインが美しくなります。

・脚のラインが美しくなります。(O脚改善)

・体が引き締まります(お尻、二の腕、お腹、太もも、ふくらはきのシェイピアップ♪)

・基礎代謝が上がり痩せやすい体質に変わります。

・体の癖が正されて、歩き方や所作が美しくなります。

・もれなく、肩こりや腰痛なども軽減します。

 

 

生徒さんの声

*2017年2月入会 恵子さん

PC作業が多く、首や肩にいつも痛みがありました。長時間同じ姿勢でいるため、腕のしびれや冷えも感じていました。整体に通っていましたが、ほぐしてもらうと一旦良くなり、またその後、痛くなり整体へ行くという繰り返しでした。根本的に体を改善した方が良いと考え、ピラティスを始めました。レッスンでは、肩の周りの凝り固まった筋肉をほぐすストレッチや姿勢良く歩くウォーキングやバレエエクササイズを行いました。ピラティスを初めてから、すっかり首肩周りの痛みはなくなりました。また、体型も少しずつですが変化が見られ、ウエストが細くなったり、行動が軽やかになりました。
友人からお尻が小さくなったと言われ、ピラティスを続けるモチベーションになっています。

その日の体調や気分によってレッスン内容を変える臨機応変な指導を先生との楽しいおしゃべりでピラティスが続けられるのだと思います。

 

*2015年3月入会 泰子さん

自分で気づかない歩き姿勢に気づくことが出来て、普段の生活でも気をつけようと意識するようになりました。
1年経った頃から、ぽっこり出ていたお腹が目立たなくなりました。履けなくなったスカートが履けるようになり、お尻にも筋肉がついてきて、以前よりもたるみがなくなった為、パンツを履いた時の形も気にならなくなりました。
週一回でもコツコツ続けることの大切さを実感しています。

*生徒さんの声は→こちら

初めての方へ  

・レッスン時間の10分前よりスタジオの入室が可能です。
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますのでレッスンを受けることができません。
・レッスン後20分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています。

 

時間と料金

 

《レッスン時間と実施日》

火曜日・金曜日10:00〜11:10
水曜日・木曜日11:30〜12:40

●3月→29日(木)、30日(金)はお休みです。
●4月→全日実施

《料金》

2018年4月末まで体験レッスン無料

●月謝制
8回39,600円
4回19,800円
2回9,900円
※税込価格

●入会金 10,000円
※年会費などの更新料はございません。

 

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リラックスビューティークラス70分《定員4名》

悩み

体の痛みや不調を解消!自律神経とホルモンバランスを整え快適な体になることを目的としたクラスです!

 

運動不足やストレス、加齢による慢性的な体の不調からサヨナラ♪
軽く楽な体で毎日を元気に過ごしませんか?

 

*体の張り・コリ・痛み(首・肩こり・腰痛・緊張性頭痛)

「慢性的に首肩コリがあって辛い」

「腰が重くて常に違和感がある」

 

*循環機能の低下

「手足の冷え」

「足がぱんぱんに浮腫んで重い」

「常に体が重だるい」

 

*体力・筋力の衰え

「疲れやすく、回復するのに時間がかかる」

「階段の上り降りが辛い」

「すぐに息が切れる」

「最近、ふとした瞬間に尿もれをするようになった」

 

*ストレス過多・自律神経の乱れ

「人間関係や日々のストレスで心が疲れている」

「家族や親の心配」

「不眠気味で深く眠れている気がしない」

「寝つきが悪い」

「呼吸がしづらい」

 

*柔軟性・バランス感覚

「最近ぐらつきやすくなってきた」

「体を柔らかくしたい」

 

*更年期

「更年期の症状が辛い」

 

こんなお悩みをお持ちの方には、リラックスビューティークラスがオススメです!

 

内容と効果

あなたの希望をレッスンに取り入れます!

体調や凝りや痛みがある箇所、レッスンに求めていることを定期的に伺いクラスの内容を決めていきます。季節や日々の生活によっても体の状態は違うため、レッスンが始まる前にお一人お一人の体の状態をお聞きして、調整します。

柔軟性が上がり、筋力がついてきたら負荷を増やしてレベルを上げていきます。

 

 

レッスンの流れ

ステップ①オーガニックアロマオイルと呼吸瞑想

女性ホルモン・自律神経を整えるアロマオイルと深い呼吸で心身を整えます。

ステップ②体がゆるむリラックス・ストレッチ

自律神経に効果のある背骨のストレッチやゆっくりと呼吸をしながら脱力系のストレッチを行い心身の緊張を解きます。

ステップ③呼吸ピラティス

通常のピラティスよりもより深い呼吸をしながら行うピラティスです。骨格整えながら、しなやかかつ動ける筋肉をつける→引き締まった美しいボディラインに変わっていきます。

ステップ④ウォーキング法(必要に応じて)

足裏を感じ、しっかりと足裏で床を捉えながら体重移動の練習→歩行中の姿勢や足の動きの癖を正す→美しい姿勢でスムーズに歩けるようになります。

ステップ⑤オーガニックアロマオイルとシンギングボール

シンギングボールの倍音にはf/1ゆらぎが含まれていて、脳波を覚醒時のβ派からリラックス時のα波へ導きます。自律神経が整い、脳が活性化、集中力も高まります。

 

レッスンで得られる効果

・日常から離れて、自分の体に集中して、体を動かすことで脳のリフレッシュ・リラックスができます。

・深い呼吸により内側から深いリラックスができます。

・筋肉の質が柔らかくなり、腰痛や肩こりなどが軽減します。

・循環機能が高まり、冷えや浮腫が解消、肌つやも良くなります。

・筋力が高まり、基礎代謝も上がります。

・筋肉の質が柔らかく、関節の柔軟性が高まり、骨格を支える深層筋が働くことで関節が安定するため、体が軽く楽に動きます。

・深層筋が鍛えられることで、下がっていた内臓が本来の位置に戻るため、臓器の働きも良くなります。

・体力と気力が高まって、行動力が出てきます。

・心身の緊張が解けて、睡眠の質が高まります。

・ホルモンバランス、自律神経が整い、更年期の症状も和らぎます。

・体の不調が改善されるだけではなく、体も引き締まり、姿勢も美しくなっていきます。

 

 

生徒さんの声

*2017年3月入会 由吏さん

肩甲骨と胸骨を動かすストレッチで、微動だにしなかった肩甲骨が少しずつ動くようになりました。最も実感するのが足の筋力がついてきたことです。また、股関節や骨盤のストレッチ、器具を使って太ももやお尻を鍛えるピラティスで全くなかった内腿にも筋肉がつきました。歩行のスピードも上がり、今まで体が地面に沈む感覚だったのが、下腹部に空間を感じつつ歩けるようになったことで楽になりました。
体に愛情を持つという先生の教えを念頭に置き、日々の生活に取り入れることで、体が伸びて気持ちが良い感覚を実感中です!

 

*2017年9月入会 洋子さん

毎年、しもやけになる足指、今年は大丈夫でした。坐骨神経痛もかなり良くなり、早くも効果が出ているので、びっくりです!
ピラティスはひたすら腹筋!なイメージでしたが肩甲骨周りのストレッチもあり、レッスンが終わった後は肩こりもスッキリしています。レッスンでは一人一人見てくださり、腹筋が使えていない時など丁寧に指導してもらっています。また、ポールに乗り重いボールなどの道具で負荷をかけるので効率良く鍛えられています。
レッスンの最後は、アロマオイルの香りを楽しみながらシンギングボールの音で心地良くリラックスできます。

*生徒さんの声は→こちら

初めての方へ  

・レッスン時間の10分前よりスタジオの入室が可能です。
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますので、レッスンを受けることができません。
・レッスン後20分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています。

時間と料金

《レッスン時間と実施日》

火曜日・金曜日11:30〜12:40
水曜日・木曜日10:00〜11:10

●3月→29日(木)、30日(金)はお休みです。
●4月→全日実施

《料金》

2018年4月末まで体験レッスン無料

●月謝制
8回39,600円
4回19,800円
2回9,900円
※税込価格

●入会金 10,000円
※年会費などの更新料はございません。

 

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 NEW!!      外反母趾クラス70分《定員4名》

悩み

足のトラブルを解消し、足腰を強化、いつまでも自分の足で元気に歩ける体でいられることを目的としたクラスです!

 

靴や歩き方、運動不足などで、骨格は歪みますが少しずつ変化していくため、大変な状態になるまで放置してしますケース多いです。外反母趾が少しでも気になる方は、未然に防ぎませんか?

生徒さんをみていると30代では外反母趾気味になっていることにも気づかない場合があります。40代では、外反母趾の影響で足に違和感や痛みが出始め、50代、60代では母趾の変形や痛みが深刻化しています。

 

*外反母趾・内反小趾

「年々、外反母趾が酷くなってきた」

「小指側の骨もでっぱってきている」

 

*タコ、角質

「特定の部分だけが硬くなる」

 

*足・ふくらはぎ・膝・股関節などに痛みや違和感ががある

「歩くと足に痛みが出る」

「膝に違和感があって正座ができない」

「しゃがむのが辛い」

 

 

*筋力の低下

「足腰が弱くなってきている」

「踏ん張れない」

「歩きずらい」

 

こんなお悩みをお持ちの方は外反母趾クラスがオススメです!

 

内容と効果

あなたの希望をレッスンに取り入れます!

外反母趾や体の状態、レッスンに求めていることを定期的に伺い、クラスの内容を決めていきます。季節や日々の生活によっても体の状態は違うため、レッスンが始まる前にお一人お一人、体の状態をお聞きして、調整します。

柔軟性が上がり、筋力がついてきたら負荷を増やしてレベルを上げていきます。

 

レッスンの流れ

ステップ①足のセルフマッサージ

足の凝りを自分の手で丁寧に解し、足の関節が滑らかに動くようにしていきます。

 

ステップ②足のアーチ回復トレーニング

足の指、足裏の筋力を回復させて、外反母趾の進行を防ぎます。

 

ステップ③下半身を重点的にストレッチ

アキレス腱、ふくらはぎ、太もも、お尻、股関節をしなやかにします。

 

ステップ④ピラティス

骨格を整えながら、バランス良く筋肉をつける→同時に姿勢も足のラインも美しくなります。

 

ステップ⑤ウォーキング法

足裏を感じ、しっかりと足で床を捉えながら、体重移動の練習→歩行中の姿勢や足の動きの癖を正し、日常生活から歪まない筋肉UPする歩き方を身につけます。

 

レッスンで得られる効果

・外反母趾や内反少趾の進行を止めます。
・足のアーチ回復させます。
・足裏やふくらはぎなどの痛みの軽減します。
・バランス感覚の向上します。
・腰痛、肩こりも解消します。
・安定した体で歩行できるよになります。
・歩くスピードも上がります。
・もれなく姿勢や足のラインも美しなります。

 

外反母趾クラスを作るきっかけになった生徒さんの声

2016年1月入会 素子さん(62歳)

外反母趾の進行が止まり、足やふくらはぎの痛みがなくなりました。靴屋さんの測定でも足のアーチが回復してきていると言われ、着実に効果が出ています。

還暦を迎えるにあたり筋力の衰え、外反母趾の悪化を真剣に考えておりました。足専門外来にも何箇所か参りまして、義足師による足の中敷も作って頂ききましたが、筋力の衰えの度に調整が必要で筋力そのものを鍛えなければ問題の解決にならないとの結論からランプリールを選んだことは正解でした。以前は、1日に1つの用事で疲れていましたが今では、3つの用事をこなせるようになり、体力がついて活動的になりました。

少人数で無理のない指導はもうすぐ高齢者の仲間入りの私にはぴったりでした。レッスンで健康寿命を引き上げたいと思っております。

*生徒さんの声は→こちら

 

初めての方へ ・水曜日・木曜日の14:30にスタジオへお越しください。
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますのでレッスンを受けることができません。
・レッスン後20分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています。
時間と料金

《レッスン時間と実施日》

水曜日・金曜日14:30〜15:40

●3月→30日(金)はお休みです。
●4月→全日実施

《料金》

2018年4月末まで体験レッスン無料

●月謝制
8回39,600
4回19,800
※税込価格

●入会金 10,000
※年会費などの更新料はございません。

 

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