ピラティス&ボディワークの効果について

ピラティススタジオ ランプリールの樋口聖子です。

 

私のレッスンでベースにしているピラティスの凄さと魅力についてお話します!

 

ピラティスの凄さ

10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで、完全に新しい身体になります ~ジョセフ・ピラティス~

ピラティスは、リラクゼーション、ダイエット、アスリートの身体づくりに加え、リハビリ、予防医学などの医療的な分野でも取り入れられている、頼もしいエクササイズです。

深い呼吸と共に骨格や内臓を支える深層にある筋肉に働きかけます。

考えるエクササイズとも言われ、集中し、全身に意識を向け、鍛えたい箇所をイメージしながら行う為、安全かつ高い効果を発揮します。

 

ピラティスはどんな分野でも効果を発揮

ピラティス氏の死後、研究が進み、現代の医学知識のもと、効果が認められてきています。

医療のリハビリテーション、フィットネス、プロスポーツ選手向けのトレーニング方法など、あらゆる目的に合わせて、取り入れることが可能です。

現在、ハリウッドスターやセレブ達がピラティスの効果に魅了されたことも手伝い、フィットネス界のエクササイズとして人気を得ています。

また、声楽家の間にも浸透し、幅広く支持されています。

 

ボディワーク(ピラティス、バレエ・エクササイズ、ヨガ、正しい歩き方)の効果

>◆安全

体の状態を常にチェックしながら行うので安全に取り組めます。

◆脳トレ

頭を使って、イメージしながら行う為、脳からの神経伝達が強化されます。

◆体自ら悪い癖を正すとができるようになる

体は、姿勢や運動をプログラムとして蓄積しています。

プログラムが正しくないと悪い姿勢や腰痛などを引き起こしやすくなります。

でも安心してください!

筋肉に命令を送る神経系は、古いパターンの上に新しいプ ログラムを書き換えていく特性があり、意識して、正しい姿勢や運動を続けることで、体自ら悪い癖を正せるようになり、快適な体へと変化していきます。

◆自分の体に対する理解が深まる

始めて体験される方は、

『自分の体の事を今まで全く分かっていなかった』
『こんなに無駄な力が入っていたなんて・・・』
『深い呼吸ができない』
『自分の体なのに思うように動かせない』

と驚かれます。

エクササイズを続ける内に自分の体に対す理解と感覚が高まり、自分の体の癖や不調をきたす原因が分かるようになります。

◆動作を分析し、体をコントロールできる

また、自ら体の動きを分析できるようになる為、日常生活での歩く、立つ、座る、走るなどの動作やスポーツをする時に、正しい動作へ自分で考えて修正できるようになります。

◆自分自身で体をケアできる

体の不調サインが現れた時にストレッチやピラティスをすることである程度、対処できるようになります。

楽器を何度も繰り返し練習することで、素晴らしい演奏ができるように、続けることで、心と体を軽やかに使いこなすことができるようになります。

 

その結果 体が変わります!

◆心うるおう・体うるおう

深い呼吸により、ホルモンバランス、自立神経が整い精神が安定。
また、細胞が活性化し自然治癒力が高まる。

◆お肌がつやつやに

循環機能、新陳代謝が上がり、お肌がつるんっ!

◆女性の味方

腸が活発に動き、リンパの流れ、血行も良くなることで
便秘、冷え性、むくみが改善。

◆体のラインが美しく洗練される

バランスよく筋肉がつき、骨格が整う為、身体ラインが美しくしなやかに!

◆身体が引き締まる!

骨に一番近い深部の筋肉が鍛えられ、内側から脂肪燃焼。

基礎代謝がUP!

◆体質が変わる

筋肉に弾力と柔軟性が甦り、関節の可動域が広がることで、腰痛、肩こり、関節痛を軽減。

また、しなやかな身体になることで、ダメージに対応し、怪我を予防。

病気への抵抗力が高まり、肥満の防止になることも研究で明らかになっています。

◆身体の使い方が上手になる

機能的かつスムーズに身体が動き、コントロール能力が高まる為、パフォーマンスのレベルがあがる。

う〜ん!!

ボディワークはミラクルです(>_<)

 

pi

 

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