脱力ストレッチで夏の自律神経の乱れを整える

ピラティススタジオ ランプリールの樋口です(^-^)

 

最近、生徒さんのみなさんが日増しに、スタジオに入ってくると同時に大きなため息とともに疲労感を漂わせていらっしゃいます。

地球に生きてるだけで頑張ってると感じます!(`・ω・´)

 

夏は、室内と外の温度の差で、1日に何度も温度と発汗を調整することになり、自律神経が乱れやすくなる季節です。

自律神経は循環器環・消化器・呼吸器などの活動を調整してくれているので、

・血流、リンパの流れが悪くなり体が重くむくみを感じやすくなる

・食欲不振、胃腸の調子が悪くなる

などなど、様々な不調が現れます。

 

 

そこで最近のグループレッスンは、自律神経を整えるために、筋肉を使うストレッチよりも、脱力系ストレッチをメインにレッスンを行っています♪

アロマオイルの香りで、暑さでもわんとした頭をスッキリさせた後、深い呼吸と共に、全身の力を抜いてゆっくりと筋肉を溶かすイメージでストレッチ( ´ ▽ ` )♡

 

皆さん、疲労感が抜けてとてもスッキリされています。

 

私も体が重くて、もう何もできない〜って時にゆっくりストレチすると、体のだるさが軽減、びっくりするくらい元気になってきます。だるかったはずなのに、流れで筋トレ始めてしまうくらい(*⁰▿⁰*)♡

 

子供の頃のように夏を元気に過ごしたいですね!!

 

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二子玉川 用賀 桜新町 
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