外反母趾《足のセルフマッサージ・足裏トレーニング・ピラティス・ウォーキング法》

 NEW!!      外反母趾クラス70分《定員4名》

悩み

足のトラブルを解消し、足腰を強化、いつまでも自分の足で元気に歩ける体でいられることを目的としたクラスです!

 

靴や歩き方、運動不足などで、骨格は歪みますが少しずつ変化していくため、大変な状態になるまで放置してしますケース多いです。外反母趾が少しでも気になる方は、未然に防ぎませんか?

生徒さんをみていると30代では外反母趾気味になっていることにも気づかない場合があります。40代では、外反母趾の影響で足に違和感や痛みが出始め、50代、60代では母趾の変形や痛みが深刻化しています。

 

*外反母趾・内反小趾

「年々、外反母趾が酷くなってきた」

「小指側の骨もでっぱってきている」

 

*タコ、角質

「特定の部分だけが硬くなる」

 

*足・ふくらはぎ・膝・股関節などに痛みや違和感ががある

「歩くと足に痛みが出る」

「膝に違和感があって正座ができない」

「しゃがむのが辛い」

 

 

*筋力の低下

「足腰が弱くなってきている」

「踏ん張れない」

「歩きずらい」

 

こんなお悩みをお持ちの方は外反母趾クラスがオススメです!

 

内容と効果

あなたの希望をレッスンに取り入れます!

外反母趾や体の状態、レッスンに求めていることを定期的に伺い、クラスの内容を決めていきます。季節や日々の生活によっても体の状態は違うため、レッスンが始まる前にお一人お一人、体の状態をお聞きして、調整します。

柔軟性が上がり、筋力がついてきたら負荷を増やしてレベルを上げていきます。

 

レッスンの流れ

ステップ①足のセルフマッサージ

足の凝りを自分の手で丁寧に解し、足の関節が滑らかに動くようにしていきます。

 

ステップ②足のアーチ回復トレーニング

足の指、足裏の筋力を回復させて、外反母趾の進行を防ぎます。

 

ステップ③下半身を重点的にストレッチ

アキレス腱、ふくらはぎ、太もも、お尻、股関節をしなやかにします。

 

ステップ④ピラティス

骨格を整えながら、バランス良く筋肉をつける→同時に姿勢も足のラインも美しくなります。

 

ステップ⑤ウォーキング法

足裏を感じ、しっかりと足で床を捉えながら、体重移動の練習→歩行中の姿勢や足の動きの癖を正し、日常生活から歪まない筋肉UPする歩き方を身につけます。

 

レッスンで得られる効果

・外反母趾や内反少趾の進行を止めます。
・足のアーチ回復させます。
・足裏やふくらはぎなどの痛みの軽減します。
・バランス感覚の向上します。
・腰痛、肩こりも解消します。
・安定した体で歩行できるよになります。
・歩くスピードも上がります。
・もれなく姿勢や足のラインも美しなります。

 

外反母趾クラスを作るきっかけになった生徒さんの声

2016年1月入会 素子さん(62歳)

外反母趾の進行が止まり、足やふくらはぎの痛みがなくなりました。靴屋さんの測定でも足のアーチが回復してきていると言われ、着実に効果が出ています。

還暦を迎えるにあたり筋力の衰え、外反母趾の悪化を真剣に考えておりました。足専門外来にも何箇所か参りまして、義足師による足の中敷も作って頂ききましたが、筋力の衰えの度に調整が必要で筋力そのものを鍛えなければ問題の解決にならないとの結論からランプリールを選んだことは正解でした。以前は、1日に1つの用事で疲れていましたが今では、3つの用事をこなせるようになり、体力がついて活動的になりました。

少人数で無理のない指導はもうすぐ高齢者の仲間入りの私にはぴったりでした。レッスンで健康寿命を引き上げたいと思っております。

*生徒さんの声は→こちら

 

初めての方へ ・水曜日・木曜日の14:30にスタジオへお越しください。
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますのでレッスンを受けることができません。
・レッスン後20分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています。
時間と料金

《レッスン時間と実施日》

水曜日・金曜日14:30〜15:40

●5月→1日〜4日までゴールデンウィークでお休みです。

 

《料金》

●月謝制
8回39,600
4回19,800
※税込価格

●入会金 10,000
※年会費などの更新料はございません。

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