働く女性のための週末オープンクラス

2種類のクラスをご用意しています

 

週末オープンクラス① 70分《定員4名》

悩み

 働く女性の心と体を癒して満たすクラスです

こんなお悩みをお持ちの方にオススメです。

・ハードワークによる腰痛や肩こりで体が辛い

・長時間のパソコン作業で目が疲れている

・立ち仕事、デスクワークによる冷えとムクミ

・仕事のストレスからくる自律神経の乱れや内臓の機能低下(便秘など)

・仕事の疲れが取れない

内容と効果

 レッスンの流れ

ステップ①オーガニックアロマオイルと呼吸瞑想

女性ホルモン・自律神経を整えるアロマオイルと深い呼吸で心身を整えます。

 

ステップ②体がゆるむセルフマッサージ

目の周りや頭皮をゆっくりともみほぐします。

 

ステップ③体がゆるむリラックスストレッチ

自律神経に効果のある背骨のストレッチやゆっくりと呼吸をしながら脱力系のストレッチを行い心身の緊張を解きます。

 

ステップ④ピラティス

骨格整えながら、しなやかかつ動ける筋肉をつける→引き締まった美しいボディラインに変わっていきます。

 

ステップ⑤オーガニックアロマオイルとシンギングボール

シンギングボールの倍音にはf/1ゆらぎが含まれていて、脳波を覚醒時のβ派からリラックス時のα波へ導きます。自律神経が整い、脳が活性化、集中力も高まります。

 

レッスンで得られる効果

・自分の体に意識を集中することで思考が止まり、脳のリフレッシュ・リラックスができます。

・筋肉の質が柔らかくなり、腰痛や肩こりなどが軽減します。

・循環機能が高まり、冷えや浮腫が解消、肌つやも良くなります。

・筋力が高まり、基礎代謝も上がります。

・骨格を支える深層筋が働くことで関節が安定するため、体が軽く楽に動きます。

・深層部の筋力が高まることで内臓が本来の位置に戻り、臓器の働きが良くなります。

・心身の緊張が解けて、睡眠の質が高まります。

・ホルモンバランス、自律神経が整います。

・体の不調が改善されるだけではなく、体も引き締まり、姿勢も美しくなっていきます。

初めての方へ ・レッスン時間の10分前よりスタジオの入室が可能です
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますのでレッスンを受けることができません
・レッスン後20分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています
時間と料金

《レッスン時間と実施日》

日曜日10:00〜11:10

 

《料金》

*LINE@の友だち追加で割引クーポンプレゼント!

●初回体験3,000円
●単発受講5,400円

*会員登録されると回数券でご受講頂けます。

●入会金10,000円
●回数カード1回4,950円×4回=19,800円(2ヶ月有効)
※全て税込価格です

友だち追加

 

 

週末オープンクラス② 70分《定員4名》

こんな方にオススメです

働く女性の美しさと魅力を引き出すクラスです!

こんな想いがある方にオススメです

♡仕事着やスーツを素敵に着こなしたい

♡かっこよくヒールを履きたい

♡流線的な美しいボディラインに憧れる

♡美しく歩きたい

♡美しい所作を身に付けたい

♡基礎代謝を上げて、引き締まった体型を維持したい

 

内容と効果

レッスンの流れ

ステップ①オリジナルのストレッチ

可動域と柔軟性を高めて、スムーズに動く体に変わっていきます。

ステップ②ピラティス

骨格の歪みを整えながら、しなやかかつ動ける筋肉をつける→引き締まった、美しいボディラインに変わっていきます。

ステップ③バレエ・エクササイズ or  ベーシックヨガ

ピラティスの体の使い方を取り入れた、クラシックバレエの基礎メソッドで、美しい姿勢と所作を引き出していきます。簡単なヨガを取り入れる場合もあります。

ステップ④ウォーキング指導

歩行中の姿勢や足の動きの癖を正して、美しい姿勢で颯爽と歩けるようになります。

 

 

レッスンで得られる効果

・姿勢や鎖骨のラインが美しくなります。

・脚のラインが美しくなります。(O脚改善)

・体が引き締まります(お尻、二の腕、お腹、太もも、ふくらはきのシェイピアップ♪)

・基礎代謝が上がり痩せやすい体質に変わります。

・体の癖が正されて、歩き方や所作が美しくなります。

・もれなく、肩こりや腰痛なども軽減します。

初めての方へ ・11:12分よりスタジオの入室が可能です。
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますのでレッスンを受けることができません。
・レッスン後10分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています。
時間と料金

 

《レッスン日》

日曜日11:20〜12:30

《料金》

*LINE@の友だち追加で割引クーポンプレゼント!

●初回体験3,000円
●単発受講5,400円

*会員登録されると回数券でご受講頂けます。

●入会金10,000円
●回数カード1回4,950円×4回=19,800円(2ヶ月有効)
※全て税込価格です

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