用賀駅南口20秒。定員４名の少人数レッスンで体質・体型改善。ピラティス・バレエエクサイズ・ストレッチ・ウォーキング指導・アロマトリートメント

ピラティススタジオ　ランプリールの樋口です。

腰を痛めたり、股関節を痛めたり・・・日常生活で体を痛めてしまった時のメッセージです(*^o^*)

ある程度、動ける方に向けてのアドバイスですが、日常の動作をする時に腹筋を使ってください！

普段運動してない方が日常生活でぎっくり腰などのケガをする時は、腰に過度の疲労が溜まっていたり、脳からの指令で体を動かずメカニズムに狂いが生じてしまったことが原因で起こる場合があります。

深部の筋肉を使うことで、背骨や骨盤、股関節が安定し、関節同士の空間が広がるため、関節同士の摩擦が軽減し神経に触れるような痛みを起こし難くなります。

坐骨同士を寄せてその周辺の筋肉を下腹部へ吸い上げるようなイメージです。

その時にお腹の表面や腰にぎゅっと力を入れないように気をつけてくださいね(^-^)

 
 
 
 
 
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