ストレッチする時や久しぶりに運動するときは!

ピラティススタジオ ランプリールの樋口です(*’▽’*)

 

よし!運動するぞ!と決意して、急に歩き出したり走ったりして足が攣ったり筋を痛めたり

お父さんが子供の運動会で張り切って怪我をする話良くあります(^^;

急に思い荷物を持って腰を痛めたり・・・

 

もし体が話せたら

「えっ??なですか??急に?? 無理です!本当に無理ですーーーーーっ」と叫んでいると思います(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

 

普段から体を動かしていないと、腱や筋肉がこり固まっていて、伸縮性や弾力がなくなり、関節の可動域が狭くなっています。

神経の伝達も悪くなっているので、脳からの指令がうまく伝達しにくい状態でもあります!

足が思うように前に出なかったり・・・・

 

⭐︎久しぶりに運動する時は、準備運動をして、その日の体の状態を確かめながら、体が動けるようにする。

⭐︎普段しない動作をする時は慎重に!

⭐︎ストレッチする時は、エイ!と、勢いよく伸ばしたり、グッ!と、急に負荷をかけずに、呼吸をしながら、体を感じながら、ゆっくり丁寧に伸ばしていくようにする。

 

何卒よろしくお願い致します(*´꒳`*)

9b8034b6528880d518edfe7329c4f68b_s

 

二子玉川 用賀 桜新町
ピラティス・バレエエクササイズ・ストレッチ・ウォーキングレッスン・整体
少人数制グループレッスン/プライベートレッスン

腰痛・肩こり・首こり・頭痛・体の歪み・冷え性・むくみ・便秘・下半身太り・二の腕のたるみ・ストレス・眼精疲労・睡眠障害・自律神経の乱れ・尿もれ・代謝の低下・O脚改善・姿勢改善・外反母趾・柔軟性の低下・ダイエット・太りやすい・体力の低下



ブログカテゴリー一覧
コンタクト