こまめに関節を動かそう!

ピラティススタジオ ランプリールの樋口です。

 

日頃から、体を動かしていない!

さらに!パソコン作業、テレビを観る、読書を長時間されている方(; ・`д・´)

同じ姿勢を長い間取りつづけていると血流の流れが悪くなり、筋肉が硬直してします。

 

筋肉の硬直に加え普段から体を動かしていない方は、体を正常に動かすプログラムが狂い(骨格を支える深層部の筋肉が働かないなど)、ふとした動きで、グキと痛めてしまうことがあります。

体の重さを感じたり、肩こりや腰痛に悩まされたり…

 

家の中や職場のトイレで、全身の関節をこまめに動かすように心がけてください!!!!

 

大したことはしなくて良いので

〜呼吸とともに関節の動きを感じながら〜

背中を反ったり丸めたり

肩甲骨と鎖骨を同時に上げ下げしたり

足や手でグーチョキパーしたり

背骨を左右に柔らかくねじったり

背骨を左右に曲げたり

足をぶらぶらしたり

・・・などなど!!

 

ストレッチするぞ!

と思うとなかなか続かないなので、

 

まずは、こまめに動く習慣を(*^^*)♡
 
 
 
 
 
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