お風呂で体を動かして体を解そう!

ピラティススタジオ ランプリールの樋口です。
今年は、暖冬と言われましたが突然、雪が振ったり服を着込んでも体が冷えてしまう日がありますね(´・ω・`)

寒さいと筋肉が硬直してしまい、動いた拍子にピキッと痛めてしまう可能が高まります。
普段あまり体を動かすことがない方が急にストレッチをしたらますます危険ですので、お風呂の中で軽く体を動かすことをオススメします!

 
*お風呂で軽く体を動かそう!
手足のグーパー運動、首を左右、前後、横に動かす、肩の上げ下げなど、本当に軽い動きで良いのでゆっくりと動かしてみてください。

 
*お風呂の効果
私たちは、普段、重力に逆らって、体を支えています。お風呂に入ると浮力によって重力から開放され体重が軽くなり筋肉が緩み、また水圧によってマッサージ効果が得られるようです。

 
*不感温度風呂
35度から36度くらいの冷たくもなく熱くもない温度のお湯につかると、副交感神経が働き、心身ともにリラックスできます。なんだか包まれてるようなまろやかな感覚で安心します♪
温泉やスーパー銭湯にもあります!!
お風呂で重力に耐えている体を解放してあげてください(*^^*)
 
 
 
 
 
二子玉川 用賀 桜新町 ピラティス・バレエエクササイズ・ストレッチ・ウォーキング・整体
少人数制グループレッスン/プライベートレッスン

腰痛・肩こり・首こり・頭痛・体の歪み・冷え性・むくみ・便秘・下半身太り・二の腕のたるみ・ストレス・眼精疲労・睡眠障害・自律神経の乱れ・尿もれ・代謝の低下・O脚改善・姿勢改善・外反母趾・柔軟性の低下・ダイエット・太りやすい・体力の低下



ブログカテゴリー一覧
コンタクト