リラックスビューティークラス《アロマオイル・呼吸瞑想・体ゆるむストレッチ・ピラティス・シンギングボール》

リラックスビューティークラス70分《定員4名》

悩み

体の痛みや不調を解消・自律神経とホルモンバランスを整え快適な体になることを目的としたクラスです!

 

運動不足やストレス、加齢による慢性的な体の不調からサヨナラ♪
軽く楽な体で毎日を元気に過ごしませんか?

 

*体の張り・コリ・痛み(首・肩こり・腰痛・緊張性頭痛)

「慢性的に首肩コリがあって辛い」

「腰が重くて常に違和感がある」

*循環機能の低下

「手足の冷え」

「足がぱんぱんに浮腫んで重い」

「常に体が重だるい」

 

*体力・筋力の衰え

「疲れやすく、回復するのに時間がかかる」

「階段の上り降りが辛い」

「すぐに息が切れる」

「最近、ふとした瞬間に尿もれをするようになった」

 

*ストレス過多・自律神経の乱れ

「人間関係や日々のストレスで心が疲れている」

「家族や親の心配」

「不眠気味で深く眠れている気がしない」

「寝つきが悪い」

 

*柔軟性・バランス感覚

「最近ぐらつきやすくなってきた」

「体を柔らかくしたい」

 

*更年期

「更年期の症状が辛い」

 

こんなお悩みをお持ちの方には、リラックスビューティークラスがオススメです!

 

内容と効果

あなたの希望をレッスンに取り入れます!

体調や凝りや痛みがある箇所、レッスンに求めていることを定期的に伺いクラスの内容を決めていきます。季節や日々の生活によっても体の状態は違うため、レッスンが始まる前にお一人お一人の体の状態をお聞きして、調整します。

柔軟性が上がり、筋力がついてきたら負荷を増やしてレベルを上げていきます。

 

レッスンの流れ

ステップ①オーガニックアロマオイルと呼吸瞑想

女性ホルモン・自律神経を整えるアロマオイルと深い呼吸で心身を整えます。

 

ステップ②体がゆるむリラックスストレッチ

自律神経に効果のある背骨のストレッチやゆっくりと呼吸をしながら脱力系のストレッチを行い心身の緊張を解きます。

 

ステップ③ピラティス

骨格整えながら、しなやかかつ動ける筋肉をつける→引き締まった美しいボディラインに変わっていきます。

 

ステップ④ウォーキング法(必要に応じて)

足裏を感じ、しっかりと足裏で床を捉えながら体重移動の練習→歩行中の姿勢や足の動きの癖を正す→美しい姿勢でスムーズに歩けるようになります。

 

ステップ⑤オーガニックアロマオイルとシンギングボール

シンギングボールの倍音にはf/1ゆらぎが含まれていて、脳波を覚醒時のβ派からリラックス時のα波へ導きます。自律神経が整い、脳が活性化、集中力も高まります。

 

レッスンで得られる効果

・日常から離れて、自分の体に集中して、体を動かすことで脳のリフレッシュ・リラックスができます。

・筋肉の質が柔らかくなり、腰痛や肩こりなどが軽減します。

・循環機能が高まり、冷えや浮腫が解消、肌つやも良くなります。

・筋力が高まり、基礎代謝も上がります。

・筋肉の質が柔らかく、関節の柔軟性が高まり、骨格を支える深層筋が働くことで関節が安定するため、体が軽く楽に動きます。

・深層筋が鍛えられることで、下がっていた内臓が本来の位置に戻るため、臓器の働きも良くなります。

・体力と気力が高まって、行動力が出てきます。

・心身の緊張が解けて、睡眠の質が高まります。

・ホルモンバランス、自律神経が整い、更年期の症状も和らぎます。

・体の不調が改善されるだけではなく、体も引き締まり、姿勢も美しくなっていきます。

 

 

生徒さんの声

*2017年3月入会 由吏さん

肩甲骨と胸骨を動かすストレッチで、微動だにしなかった肩甲骨が少しずつ動くようになりました。最も実感するのが足の筋力がついてきたことです。また、股関節や骨盤のストレッチ、器具を使って太ももやお尻を鍛えるピラティスで全くなかった内腿にも筋肉がつきました。歩行のスピードも上がり、今まで体が地面に沈む感覚だったのが、下腹部に空間を感じつつ歩けるようになったことで楽になりました。
体に愛情を持つという先生の教えを念頭に置き、日々の生活に取り入れることで、体が伸びて気持ちが良い感覚を実感中です!

 

*2017年9月入会 洋子さん

毎年、しもやけになる足指、今年は大丈夫でした。坐骨神経痛もかなり良くなり、早くも効果が出ているので、びっくりです!
ピラティスはひたすら腹筋!なイメージでしたが肩甲骨周りのストレッチもあり、レッスンが終わった後は肩こりもスッキリしています。レッスンでは一人一人見てくださり、腹筋が使えていない時など丁寧に指導してもらっています。また、ポールに乗り重いボールなどの道具で負荷をかけるので効率良く鍛えられています。
レッスンの最後は、アロマオイルの香りを楽しみながらシンギングボールの音で心地良くリラックスできます。

*生徒さんの声は→こちら

初めての方へ ・レッスン時間の10分前よりスタジオの入室が可能です
・レッスン開始から15分を過ぎますと怪我の原因となりますのでレッスンを受けることができません
・レッスン後20分間、お会計、お着替えなどの時間を設けています
時間と料金

《タイムテーブル》

《初回体験レッスン3,000円》

LINE@の友だち追加で割引クーポンプレゼント!

 

《月謝制》

月2回からご受講頂けます。
曜日固定がオススメですが毎回、クラスと曜日を自由に選ぶこともできます。

6回25,200円(1回4,200円)
4回18,000円(1回4,500円)
2回9,900円(1回4,950円)

●入会金10,000円
※全て税込価格です

 

 

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